瑜伽的呼吸

不正确的呼吸法对人体的危害

会导致胸部，肩部的肌肉紧张，脊柱僵硬，大脑供氧不足，出现头晕，头痛等不良现象

呼吸还要学吗？

呼吸是瑜伽的精华，可是为什么要学呼吸呢？我们生下来不就是会呼吸的吗？

其实，如果细心观察，我们会发现，小宝宝和成人的呼吸是有着很大的区别的。

宝宝的呼吸是平稳的，深长（当然是相对于宝宝阶段的肺活量来说）而又自然的，而成人的呼吸，则夹杂了生活中的压力，欲望，呼吸正逐渐变得紧张，短浅……

我们来看一组数据：

猫、狗的呼吸每分钟40~60次，猫、狗的寿命大约10~15年

牛、马的呼吸每分钟30~40次，牛、马的寿命大约30~40年

大象的呼吸每分钟10~15次，寿命大约70~80年

人的呼吸每分钟10~15次，平均寿命79~82年

鲸鱼1分钟甚至几分钟呼吸一次，寿命大约年

乌龟5分钟左右呼吸一次，寿命几百年

有一种说法是呼吸的长短与寿命有着直接的关系，而人在去世时，我们也会说是咽下了最后一口气。

所以，呼吸短浅，急促，会直接影响我们的健康。

什么是瑜伽中的调息？

瑜伽调息就是在练习瑜伽的过程中，有意识地调整呼吸。

这是瑜伽练习中最重要的部分，也是初学者一开始就要引起重视的问题，因为只有把呼吸和动作配合起来，才能帮助身体最大限度地伸展开来。

所以说，呼吸是瑜伽的精华和关键，而瑜伽呼吸法就是有意识的延长吸气，呼气，屏息的时间。