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孩子身高体重多少算正常呢？

根据儿童体格发育调查结果，卫生部组织相关专家研究制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》。

男孩和女孩的发育情况不同，家长可参考以下表格数据，看看孩子的身高体重是否正常。

（以下数据并非绝对标准，只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体无异常病症，家长不必过分担心）

7岁以下男童身高标准值（cm）：

7岁以下女童身高标准值（cm）：

7岁以下男童体重标准值（kg）：

7岁以下女童体重标准值（kg）：

「中位数」——表示处于人群的平均水平；sd——代表标准差。

在「-1sd~中位数~+1sd」即：

中位数上下一个标准差范围之内，属于「正常范围」，代表了68%的儿童；

在-2sd~-1sd或者+1sd~+2sd即：

中位数上下两个标准差范围之内，则定义为「偏矮（高）」，代表了27.4%的儿童；

在-3sd~-2sd或者+2sd~+3sd即：

中位数上下三个标准差之内，则定义为「矮（高）」，代表了4.6%的儿童。

极少儿童在三个标准差（-3sd+3sd）之外（比例小于0.5%）。

很多人觉得，爹妈长得矮，孩子基因受限，也高不了。并不是！

潘长江才cm，妻子也不高，女儿就比爸爸高不少。

研究结果显示：孩子身高，70%是由基因决定，剩下30%受环境影响。

你可别忽视这30%的影响。世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：

女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）正负误差7.5cm

也就是说，除去基因的影响，孩子的身高还有大约15cm的发展空间！

最近也有一个爆火的职业叫「身高管理师」，就是帮孩子做身高管理。

在身高管理师的帮助下，未成年女孩超过cm，男孩超过cm，特别容易。

今天就来告诉大家，身高管理师是怎么做的！

身高管理之「生长激素」

如果把管理身高比作盖房子，那么简单地讲：

砖头就是钙，工人是维生素D3，盖房的架子则是生长激素，缺一不可。

作为身高的「架子」，生长激素的主要作用就是促进骨骼、内脏、组织器官的生长发育。

球星梅西11岁时，被查出患有「生长激素缺乏症」，医生判断，梅西正常成年身高不会超过cm。

医生注射生长激素3年后，他终于长到cm。

儿童时期的梅西

有爸妈问：那普通孩子也要注射生长激素吗？

不用，只要注意生活细节，生长激素就能正常分泌。

建议家长带孩子做这2件事：

▍晚上9点前入睡

有研究发现，人体生长激素分泌是有规律的：

21：00~22：00是第一个高峰，熟睡后会进入分泌高峰期，分泌量是白天的3-5倍左右。

一般，从入睡到进入深度睡眠，大概需要40—60分钟，所以孩子最好在晚9点前入睡，早上7：00再起床，这样更有利于长高。

如果是小宝宝，建议8点左右就上床，父母可以给孩子做做抚触按摩，讲讲绘本故事，远离手机、电视，养成固定的睡前仪式，这样更有利于孩子入睡。

▍多做延伸类运动

经常参加体育运动的孩子，尤其是室外运动，比不运动的孩子可高出4-10cm左右。

还记得《爸爸去哪儿》里的森碟吗？爸爸田亮并不高，但是酷爱运动的森碟，12岁就已经长到了近cm。

运动后人体的生长激素分泌会明显增加，尤其蹦高跳远等拉伸运动。

另外给大家推荐「摸高训练」，家长可以在家diy一个。

身高管理之「补钙」

邻居家双胞胎男孩原本一样高，奶奶回老家养病，带走了老大。

半年后，老大被送回来时，竟然比老二还矮了1cm。

做儿科医生的亲戚告诉邻居：亏在补钙上了！

亲戚了解到，奶奶生活简朴，平时就是馒头、咸菜，不懂营养膳食。但老二每天一杯牛奶，钙质充足，个头蹿得就快。

钙，是骨骼、牙齿的主要无机成分，缺钙，不仅会阻碍长高，还会引起长不高和骨质疏松。

补钙最好的方式，就是食补。

具体可以这样补：

▍每天ml牛奶

牛奶是良好的钙来源，ml牛奶约含mg钙。

但牛奶虽好，也不能贪杯。

之前新闻报道，有家长给娃拿牛奶当水喝，不但没能长高，反而因补钙过度患上尿结石。

钙量维持在人体质量的1.4%即可，所以，喝牛奶，每天ml足以（主要针对3岁以上儿童）。

▍多吃豆类、蔬菜，少吃水果

家长不要只执着于喝牛奶，也要加入其他多元补钙的饮食，如鸡蛋、豆类、海鲜制品、排骨等。

尤其蔬菜，容易被家长忽略。

其实，每克雪里蕻就含钙毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每克钙含量也在毫克左右。

还要记住，不要给孩子吃过量的水果！

很多爸妈水果可以补充维生素，孩子既然爱吃，那就给孩子多吃些，正好还能弥补不爱吃蔬菜的缺点。

但实际上，如果想让孩子长得高，就要让孩子少吃水果！

为什么呢？

1，很多水果中还有各种糖分，吃太多，就会导致体内糖分过多，而过量的糖分会影响孩子分泌激素，进而影响身高发育。

2，另外，大多数水果都是寒性的，吃太多会伤脾胃，一旦脾胃受损，营养就得不到有效吸收，影响孩子长高。

身高管理之「维生素D」

朋友发现自己的宝宝腿不直、发育慢，医院检查，结果被确诊为佝偻症。

朋友很纳闷：宝宝从出生就开始补充钙剂，怎么会缺钙呢？

医生却说：孩子骨骼病变，是缺少维生素D，很多家长都重视给孩子补钙，却经常忽视维生素D。

维生素D，能促进钙、磷从肠道和肾脏重吸收，帮助骨骼的生长。

一旦缺乏维生素D，即使生长激素和钙质充足，也很难长高。

怎么补充维生素D呢？

最简单的方式——晒太阳！

上午9点-10点，阳光中的紫外线较弱，能够加快宝宝的新陈代谢。

下午3点-4点，阳光中的紫外线含有很多X光束，存在-nm光线，此段波长光线可以有效促进维生素D产生，有助于肠道对钙、磷的吸收，提高体质，促进骨骼正常钙化。

最好选择空气清新、绿化良好的公园。

如果在家晒太阳，一定要打开窗户，阳光穿透玻璃，50-70%的有效紫外线已经被阻拦，基本不起作用。

父母都希望孩子可以长更高，但很少能真正做到科学增高。

关于增高这件事，就是需要父母多学一点育儿知识，做好孩子的「身高管理师」，给孩子更好的未来~

责编：刘冰

审核：英姿

终审：凯淇

我想要的未来，是看得到安全感

欢欢思来想去还是决定分手了，她说，跟一个看不到未来的人在一起，感觉每天的生活的都像在走钢丝，颤颤巍巍的掉不下来，但是也走不到对岸。为了以后的幸福，长痛不如短痛，还是分开算了。

当时对于欢欢的分手，朋友中分成了两个阵营，放弃太早你永远都不知道自己会错过『什如果你不相克制是通向幸福境界的门匙放纵肯定更不是我知道许多人习惯夸大他们真实的爱意或好感而我习惯于掩饰所以你应『该明白为什么“克制”对我来说是最值得尊重的品没有希望生存就失去了意义希望是

初夏一到，冰雪碧、冰可乐、冰芬达……各种带气的饮料又成了夏日宠儿。饮料虽好喝，但如果每天当水喝，很可能会喝出健康问题来。

25岁小伙饮料当水喝血糖暴了

25岁的小陈，杭州人，按照他的说法，大学毕业后就成了高级农民工，白天跑建筑工地，晚上在工地宿舍熬夜画建筑图纸。不管在工地还是宿舍，小陈几乎不离雪碧，一天工地跑下来不喝水，渴了就一瓶接一瓶的把雪碧当水喝。晚上在宿舍熬夜画图纸，也靠雪碧吊精力。前段时间，单位组织体检，身高厘米的他体重斤，空腹随机血糖19mmol/L，而正常人的空腹血糖一般不高于6.1mmol/L，体检报告怀疑小陈可能患有糖尿病。

小陈看到糖尿病三个字就蒙了，他往年体检除了体重超标外，连高血脂、高尿酸都没有过，家族也没有糖尿病，为啥今年就突然糖尿病了？小陈来到浙江大医院（以下简称“浙大一院”）内分泌代谢病科，一查血糖19.35mmol/L。内分泌代谢病科副主任董凤芹主任医师仔细问诊后发

今天我们我们要解决的第一个问题是：孩子不爱学习怎么办？

通过阅读本章的内容，您将了解到：

学

习

目

标

1.孩子的本性真的是不爱学习吗？

2.让孩子喜欢的学习任务有什么特点？

3.我们该怎么做，帮助孩子爱上学习？

让我们开始阅读今天的内容吧！

孩子的本性真的是不爱学习吗？

学龄段孩子父母最经常问的一个问题是：孩子不爱学习怎么办？。

?“孩子不爱学习”，其实这个前提就是不对的。

孩子的本性真的是不爱学习的吗？要弄清这个问题，我们需要更细致地思考：

孩子到底不爱学“什么”？

学校学习的科目，他有没有特别喜欢哪些学科，有没有特别不喜欢什么学科？

孩子真的对什么都不感兴趣吗？

比如搭积木、拼图、看绘本，这些事情都不喜欢吗？

一个妈妈曾经分享了她的故事：她说：

“没上小学之前，我儿子很优秀的，自己看书都能看一个多小时，自己玩拼图，能玩上半天，特别专注！唉，就是上了小学，一做学校的功课就不行了。”

我接着问：“他是学校的功课全都不行，还是有些科目比较爱学？”

那位妈妈说：

也不是全不行，语文背诵比较好，孩子很快就能完成，还自豪地给家人展示，但写字时就会特别拖拉；

数学做简单题也行，遇到难题不会做他就有些着急，如果题目量大，他看着题目就会发呆，很抵触。

让孩子喜欢的学习任务有什么特点？

听了这个故事，我们就明白了：

孩子喜欢的学习任务要符合两“有”原则：一是有用，二是有趣。

看书、拼图有趣，这样的“学习”孩子喜欢；

语文背诵让孩子有成就感——有用，这样的学习孩子也喜欢。

但孩子会不爱学习呢？因为学校的学习不符合有趣，有用的原则。

作业量大或者题目太难不会做，导致孩子学得没成就感，孩子在学习过程中常常看不到学习对他的好处。

这就需要家长的陪伴和指引，要让孩子在学习过程中看到学习行为的长远好处，让孩子去体会对学习的掌控感。

我们该怎么做，帮助孩子爱上学习？

在陪伴孩子学习的过程中，我们可以通过这三个方面的努力，来帮助孩子提升学习的兴趣：

帮助孩子营造学习氛围

很多家长都有陪读的习惯，但是经常把陪读的局面弄得“鸡飞狗跳”，这是因为，我们在陪读的过程中用错了方法。

首先，陪读时不要总盯着孩子看。

有的家长陪孩子写作业时眼睛盯着孩子的笔，写错了立刻指出来，孩子刚一走神儿立刻就敲桌子。

那孩子会是什么感觉？

就像我们在做饭，爱人在旁边看，我们刚一切菜，他就说“太粗了，再细点儿”；

油在锅里，我们手里拿着菜正要往里放，他又说“快放呀，一会儿油冒烟了”；

一小时下来，菜终于做好了，他又评价“这个菜盐放多了”“这个菜炒过火了”。

我们什么感觉？下次我们还要不要做饭？

一种行为如果得不到鼓励，我们也获得不了完成时的喜悦，如果在完成过程中还伴随着被指责的坏情绪，那么这种行为是没法坚持下来的。

孩子学习也一样，学习本身就很枯燥，如果旁边再一直伴随着父母的唠叨、指责，这样学习行为是很难坚持的。

要想提高孩子的学习兴趣，父母一定要用心去帮孩子营造好的学习氛围。

比如孩子学习时，我们可以在旁边看书，和孩子说：“你写这两行字时，我想要把这页书看完，你别写太快哦，不要我刚看了半页你就写完了。”

孩子想超过你，他一定会“小宇宙爆发”偷偷快写。

隔段时间我们要真心感谢他，对他说：“陪你学习的这段时间，我自己读完这本书了，这样陪你学几年下来，妈妈也一定长进不少。”

其次，我们还要帮孩子做好作业管理。

尤其是低年级孩子，可以使用。

??首先，我们帮孩子理清有哪些作业，然后将这些作业列一个清单。

??然后，确定作业完成的顺序，比如在精力最好的时候优先完成一些困难的作业，把简单的作业放到后面完成。

??最后，做完这项作业就在清单上打个钩，让孩子有成就感，然后开始做下一项。

这个清单打钩法是非常神奇的，将大目标拆解成有步骤、有次序的小目标，能够帮助孩子养成目标管理、时间管理的好习惯，也能让孩子体会到一项项完成作业的成就感和喜悦感。

在孩子面对困难时，要认同他的畏难情绪

当孩子面对困难时，我们常常喜欢跟他说“没什么难的”。

孩子的内心其实觉得“好难，我做不到”，我们却跟他说“没有什么难的”，这就有了冲突。

就像我们刚刚工作的时候，一项艰巨的工作落到自己头上，这个任务对我们这种新手来说完全没有头绪，可是领导却说：“这件事没什么难的，你怎么还干不好？”

我们什么感受？恼火嘛！

所以在孩子面对困难时，首先我们要说真话，认同孩子的畏难情绪，对孩子说：“嗯，是的。确实有一定的难度。”

这样我们跟孩子之间就打开了沟通的第一步，让孩子知道我们在同一个频率上思考问题。

然后，跟他说：“妈妈也看到你好像一直在找办法，希望可以解决这道题，是吗？”，这一步是把孩子内在的愿望明确地表述出来。

之后，再鼓励孩子去寻找解决问题的方法，说：“那我们一起来看看，什么样的办法能够解决这个问题吧。”

当学习不顺利时，要帮助孩子想办法突破

有时家长看到孩子难过就宽慰他：“这个很难，别的同学也不会，没事的，你已经很棒了。”

?这样的教育方法非常不好。

这看起来是我们在帮助孩子脱离焦躁，建立自信，但这是虚假的自信，孩子到了班上自己都会产生质疑：明明那么多人会，可是自己不会，还是会觉得自己比别人差。

面对孩子的难过，作为家长，我们要做的一定不是帮孩子逃避，而是要跟他一起找到办法突破。

我们可以跟他说：“妈妈小时候口算也总是出错，后来姥姥专门给我出了很多口算题让我练习，每天道，练得我都快‘吐血’了，后来我的口算成绩终于提高了。”

“这是什么垃圾？”当前，这样“直击灵魂”的提问在上海比比皆是。7月1日，《上海市生活垃圾管理条例》正式开始实施，意味着经过20多年倡导之后，垃圾分类终于将纳入法治框架。

那么，到底为什么要进行垃圾分类？

不分类的垃圾会带来怎样的损失？

究竟如何才能把啃了二十多年的垃圾分类“硬骨头”真正攻克？

6月19日，上海环球金融中心的物业人员通过舞蹈的形式吸引楼内人员参与了解垃圾分类。新华社记者刘颖摄

1

我国人口规模庞大，所产生的生活垃圾堪称巨量。根据中国城市环境卫生协会年提供的数据，我国人均生活垃圾年产生量为千克，并以每年8%-10%的速度与增长。与此形成鲜明对比的是城市垃圾处理能力不足。

以北京市为例，据北京市城管委主任孙新军介绍，现在全市每天会产生将近2.6万吨的生活垃圾，人均每天1.1公斤。目前北京有29个垃圾处理终端设施，都在满负荷运转。

据统计，垃圾分类可以使人均生活垃圾产生量减少三分之二，有利于改善垃圾品质，使得焚烧（或填埋）得以更好的无害化处理。

以垃圾焚烧为例，分类能助力焚烧处理做得更好，可起到减量（减少垃圾处理量）、减排（减少污染排放量）、提质（改善燃烧工况）、提效（提高发电效率）等作用。

北京环卫集团南宫生物质能源有限公司是北京第五座生活垃圾焚烧厂。在一个深28米、能容纳1万吨垃圾的垃圾储仓里，两个巨大的抓斗起降张合，不断将垃圾投入2个温度在℃以上的焚烧炉中。这个焚烧厂每天能“吃掉”吨的生活垃圾，并“吐出”约35万度电。

负责该焚烧厂的北京环卫集团南宫生物质能源有限公司副总经理袁满昌告诉记者，“生活垃圾分类后，垃圾热值能提升20%以上，大大提升了垃圾焚烧的发电量，随着垃圾分类工作的推进，一方面垃圾焚烧厂在环保排放控制方面的压力会降低，另一方面再生能源转换率会进一步提升。”

光大证券环保团队认为，垃圾分类将进一步推动提高焚烧热值，幅度为30%-40%，若以0.4元/度上网电价计，垃圾焚烧项目盈利将提升15-20元/吨；同时垃圾分类还将控制二噁英排放，分类后二噁英排放降幅可达80%。

2

在北京，虽然多数小区的垃圾桶都贴有垃圾类别标识，但是大部分居民对于生活垃圾几乎都是混装处理，不会进行分类。不少居民表示：“反正垃圾车都是一股脑全部运走，分类了也没用。”

这样的现象和心态十分常见，在北京市市人大城市建设环境保护委员会主任委员郝志兰看来，一方面，当前“混装混运”现象影响了居民开展垃圾分类的积极性。另一方面，居民垃圾分类不到位，也影响了分类收运和分类处理的效果。由此易形成垃圾投放主体和收运主体之间互不信任、互相推责的恶性循环。

那么这样的循环给如何破解呢？其实，垃圾分类的全部工作分为4个环节：分类投放、分类收集、分类运输、分类处理。郝志兰所说的恶性循环主要发生在前三个环节。

袁满昌介绍，以他从事环卫事业多年的经验来看，目前北京已经在体系上做好了垃圾分类的准备，特别在分类处理的环节，各类垃圾都能得到合理的处置。而“混装混运”的现象在垃圾运输车辆升级换代以后也能得到很好的处理，“这个问题都不大，难点还是在于分类投放和分类收集环节。”

郝志兰表示，垃圾分类尚未成为居民的普遍行动和生活习惯。民意调查显示，北京居民对垃圾“四分类（厨余垃圾、有毒有害垃圾、可回收垃圾、不可回收垃圾）”知晓率达到了80%，但是居民分类投放的自觉性和参与率仍然较低，对厨余垃圾的准确投放率仅有2成。居民垃圾分类还处于“理念上认同，行动上滞后”的阶段。

据了解，目前在北京市30%的街道、乡镇已创建了个垃圾分类示范片区，北京市城市管理委主任孙新军表示，年示范片区覆盖率要达到60%，覆盖多个乡镇街道。

实际上，垃圾分类示范片区创建还处于制度覆盖推广上，与实际覆盖差距较大。

“我们从市城管委提供的开展垃圾分类示范片区创建工作小区名单中随机抽查了7个区的12个居民小区，其中厨余垃圾分出率较好的5个小区，基本靠的是‘绿袖标’的现场督导和二次分拣，人力成本较高。垃圾分类如果没有更加广泛的群众参与，就会出现‘试点成功，推广困难’的现象。”郝志兰表示。

6月19日，上海环球金融中心的垃圾回收人员将垃圾运回垃圾房，进行集中分类整理。新华社记者刘颖摄

3

据不完全统计，目前已有16个城市已出台生活垃圾分类地方性法规或规章，26个城市将垃圾分类工作列入立法计划，年以来，上海、厦门、西宁、广州、深圳重庆、太原等地分别发布了垃圾分类地方性立法。

7月1日，《上海市生活垃圾管理条例》正式开始实施。这意味着，在全国进行20多年倡导工作后，上海率先将垃圾分类纳入法治框架。在条例中首次明确对生活垃圾全流程进行分类，确立分类投放管理责任人制度和相应法律责任等。比

你们之间的联系，全靠你一人死撑

有这么一种男人，平时跟他聊天，可能会觉得相谈甚欢。但是所有的对话，几乎全是从你先开始。

你会经常跟他找话题聊，不舍得结束对话。但他好像从来都不会主动来找你，如果你不主动挑起话题，他就能十天半个月都不会联系你。

当你们发生了矛盾，闹冷战的时候，他的态度也是如此，一副不主动、不负责的态度。

有时候你只是跟他赌气，想使个小性子，只要他过来哄哄你，你就能转怒为喜。但他却永远那么晾着你，丝毫不愿意花时间去找你。

其实谁都不是不讲道理，发脾气只是想看看他能为你退让到何种境地。

我们很多人都是这样的：一旦受了委屈就喜欢沉默。在乎你的人会为你放下架子，不在乎你的人却维持着僵局，从头到尾，失望的人都只有你自己。

从来不对你解释什么

张爱玲的《小团圆》里有句话：雨声潺潺，像住在溪边，宁愿天天下雨，以为你是因为下雨不来。

当初看到这一句时，小编特别有感触。

深爱着一个人的时候，总是会忍不住变得卑微。哪怕他不来找你，你还是能替他找着各种借口，不停地说服自己，安慰自己。

他不回你