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老话常说：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，随着年龄的不断增长，女性的容貌逐渐衰老，这让自己特别的心力交瘁。

看着原本光滑的肌肤逐渐变得憔悴不堪，这也逐渐变成令人讨厌的黄脸婆，性因为生育或绝经期的到来，导致体内的雌性激素分泌量大大减少，导致体内的胶原蛋白大量流失，从而衰老速度是同龄男性的2.5倍，所以女性看起来更加显老。

01吃猪皮能“抗衰老”？医生提醒：这6物可多吃，或有助于抗衰老

猪皮是生活当中最常见的一种食物，它里面含有丰富的胶原蛋白，许多人都说吃猪皮可以补充胶原蛋白起到抗衰老的功效，事实真的如此吗？一起来看一下吧。

经常吃猪皮让人体吸收，它里面胶原蛋白，其实它的转化率是非常低的，可能再让机体摄入过多的脂肪和胆固醇，极易诱发肥胖。

体内的胶原蛋白大多分布在皮肤骨骼和肌腱上，皮肤占了70%以上，这才会让我们皮肤看起来光滑保暖，更加的紧致。

随着年龄的不断增长，体内的胶原蛋白含量就会逐渐的减少，所以皮肤失去弹性，长出了皱纹。

脱皮当中的胶原蛋白不能够被人体直接吸收，吸入消化道之后还可以被分解成为多肽，然后经过一系列的转化，最终吸收到小肠粘膜细胞当中，降解成游离的氨基酸，被人体吸收到血液当中。

肚皮当中的胶原蛋白经过一系列转化之后最终成了氨基酸，所以说吃猪蹄跟吃别的优质蛋白质没有任何的区别，最终就会变成为氨基酸在体内重新合成。

也就是说吃猪皮不能够为人体补充胶原蛋白，也不能够起到美容养颜的效果，其中的胆固醇和脂肪较多，吃太多还会诱发身体肥胖，从而诱发心脑血管问题。

02医生提醒：这6物可多吃，或有助于抗衰老

鲫鱼

鲸鱼是日常生活当中最常见的一种鱼类，它里面含有丰富的优质蛋白质，能够增加皮肤的弹性，如果晚上睡眠不足产生皱纹，它可以起到很好的缓解功能。

西兰花

西兰花是日常生活当中最常见的一种蔬菜，它里面含有丰富的维生素和胡萝卜素，两种物质都有非常强的抗氧化功效，经过科学家证明，这种十字花的蔬菜是一种抗氧化和抗癌的食物。

桑葚汁

桑葚它是一种比较受到人们欢迎的水果，能够起到抗衰老的功效，其是桑葚汁，它当中含有丰富的维生素C和维生素E，它能够起到保湿美白的功效。

上单当中含有很多的微量元素，它不仅能够促进皮肤的再生，还能够帮助女性补充血液抗衰老，就要多吃桑葚。

冬瓜

冬瓜是日常生活当中最常见的一种蔬菜，无论是炒冬瓜还是包包子，都特别的鲜美，冬瓜当中含有丰富的维生素C，它能够增强皮肤的弹性纤维，同时抗皱纹的出现，使皮肤变得更加光滑细嫩。

香菇

香菇当中含有众多的维生素和微量元素，这种物质它能够促进肌肤的生长，同时提高人体的免疫力，延缓人体的衰老，更能够做好人的皮肤。

龙眼

龙眼就是我们常说的桂圆，它里面含有丰富的蛋白质，同时还能够为人体补充优质的维生素a和维生素B，起到美容养颜的功效。

龙眼虽然小，但是它们的营养价值是极高的，在生活当中一定要适当的吃些容量，不要过多适量。

03想要抗衰老，在平时一定要改掉这几个坏习惯

熬夜

随着生活节奏越来越快，人们对于熬夜已经成为一种平时的日常行为，这种行为的存在往往会诱发内分泌和神经系统的紊乱，从而让你皮肤变得干燥，失去弹性，灰暗无光，缺乏光泽，最容易起暗疮粉刺，黄褐斑，黑斑等问题。

吸烟

生活当中有许许多多的老烟民，他们都喜欢抽烟，从而让内心更加的愉悦，但是长期的吸烟它会加重鱼尾纹，也会让它更加的深，同时他也会让你的嘴唇和牙齿颜色变化更加明显，严重影响自己的外部形象。

暴晒

皮肤的最外层就是一种角质层，它可以从外部吸收水分给内部供应，不保持一个水分适度的过程。

如果经常的暴晒，那就会损伤皮肤的角色，从从而让皮肤失去弹性变薄，使弹力纤维和胶原纤维失去功能，让皮肤逐渐起皱纹。

久坐

根据研究人员证明，每天中等或强烈运动低于30分钟内或久坐超过10个小时的老年妇女的细胞往往会比做的时间更短的，人生物学年龄大8岁。

当你久坐之后，你会发现你的端粒更加短，衰老速度加剧，端粒会变短的是你的抵抗力，下降也会缩短人的生命。