春困秋乏夏打盹
有多少人每天和头条菌一样
每天都处在“三不行”的状态
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白天上班困得不行
晚上躺在床上却精神的不行
到了真正睡觉的时候
却失眠的不行
其实很多人都表示经历过失眠
失眠问题已经是一个全国性问题了
上海：中国失眠城市第一
近日，一个关于失眠的调研结果在北京公布于世
调研名为“失眠知多少？——失眠行为网络大调查”
随着这个调研被一起发布的
还有《年中国网民失眠地图》
本次中国睡眠研究会的调查
纳入了10-45岁人群，共6万人
调研结果显示：
近80%参与者曾有失眠经历
其中上海失眠人群的比例最高
以87.76%的绝对优势排失眠城市第一！
76%的受访者表示入睡困难
其中超13%的人感觉处在痛苦状态
只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错
能一觉睡到天亮的只有11%
也就是说差不多能拥有良好睡眠的只占一成
可见良好的睡眠质量是多么令人羡慕啊
失眠的危害
有失眠经历的人都应该知道
入睡困难是最主要的失眠表现
你懂那种眼睁睁看着时间流走
想睡又不能谁的痛苦吗
脑海中只有这样的想法
“怎么办啊？我只能睡6个小时了……怎么办啊？我只能睡5个小时了……怎么办啊？我只能睡4个小时了……还有3个钟头又要起床去上班了还让不让人睡觉啊！”
但这其实并不是最可怕的
可怕的是人们对失眠危害的认识还不够
超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害
仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗
其实失眠的危害可大了
失眠与肥胖、糖尿病、高血压
中风等疾病的发生有直接关系
此外，失眠还有可能引发焦虑症
抑郁症等精神障碍等疾病呢
因此，当出现失眠问题时
应该尽早就医
对于已经诊断为失眠的患者应该积极治疗
对于急性、偶发性失眠应尽早采用药物治疗
如何证明自己是失眠
很多人也许会疑惑
那么到底什么是失眠呢
短时间出现白天昏昏沉沉没精神
晚上却又精神奕奕睡不着
这算是失眠吗
答案是：这！也！算！
不过这算是偶发性失眠的表现
偶发性失眠属于急性失眠
会导致次日注意力下降
容易激动、疲劳乏力等症状
有可能增加交通意外、工伤等情况的发生
失眠是指
▼
非常想睡觉但上床后睡不着或夜里容易惊醒
入睡困难，入睡时间超过30分钟
整夜觉醒次数在两次及以上
睡眠质量下降、总睡眠时间减少
（少于6小时）
以及早晨醒后身体无恢复感
最重要的是伴有日间功能障碍
感到疲劳或全身不适
失眠的时候大家都在想什么
失眠的危害那么多
没人想要故意失眠啊
你知道躺在床上想睡而不能睡的那种无力吗
感觉一到晚上思想的骏马就开始飙车
怎么办啊？明天要打瞌睡啊。。。明天一天会很难熬的啊。。。快点睡着吧。。。快睡吧。。。安眠药什么的要不要买点啊。。。安眠药怎么买啊。。。听说一次吃多点可以死掉的啊。。。
反叛的皮卡丘“好饿！”
“口渴想下床喝杯水！”“想上厕所了！”“仰卧睡不着，侧卧会不会好点。”“不行，还是仰卧比较舒服。”“今晚枕头怎么这么硬！”“被子盖着好热！”“不盖被子果然有点冷啊。”“麻痹，刚有点睡意，哪里来得死蚊子！”“用被子蒙住全身，看你这只死蚊子怎么咬我！”“被子盖着好热！”……“天啊，找个人一棒子打晕我吧！”
鬼木知难道我又我又失眠了
不可能我又我又失眠了
可是真的真的失眠了这一种feel我又真的真的失眠了-----------------------------就是这个节奏，单曲循环。
知乎作者1今天一定要早点睡
2睡不着？数羊吧
……我擦不管用！昨天看书说想象安静的湖水这样的情景有助入眠……4做事要注重细节，顺便想象下天鹅吧5那谁住的小区就叫天鹅湖吧，我当初怎么就……停停停！不要胡思乱想，继续想天鹅！6英超有个球队叫斯旺西，就是swansea吧？明天查查对不对，西班牙前锋米楚今年好像状态不是很好？西班牙就是不出前锋，梅西如果当初选择西班牙籍……停停停，跑偏了，还是湖水吧，算了还是数羊，数到我看能不能睡着。7要不这回英文数？8深井冰啊，怎么快一个钟头了还没有睡着？应该有一个钟头了吧，看看手机……哎手机放客厅了，就怕床上耍手机影响睡眠……9明天把我闹钟翻出来，还是再买个带音乐的？买那个能当爱疯充电底座的吧。10爱疯6啥时候出啊…………算了老子不睡了，妈蛋！11还是数羊吧……如此这般进行几个疗程大概就快天亮了吧T_T
作者：知乎用户
刚开始想好吧，7个小时候也能撑，6个小时明天中午趴会儿，5个小时也没关系我有咖啡，4个小时候我要哭了，3个小时想报复社会，2个小时候小时想弄死自己，1个小时终于睡着了手机也该叫早了。
作者：知乎用户
如何拥有一个好的睡眠质量
今天就是世界睡眠日了
年世界睡眠日的主题是
“健康睡眠远离慢病”
各种姿势各种方法都用了但就是睡不着的你
难道就只能坐以待毙了吗
不，你还可以再挽救一下
熬夜，是因为没有勇气结束这一天
赖床，是因为没有激情开始这一天
希望大家都能治疗好自己的失眠
也请爱护身边每一个被失眠折磨的小伙伴
如果你在一个失眠的人旁边睡得特别舒坦
我告诉你
你！会！被！揍！的！我！跟！你！讲！
（部分消息来源于
中国新闻网）转载：上海头条
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