北京治白癜风的专科医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/办公室里的妈妈都急死了，两个3岁多的小朋友妈妈凑在一起大倒苦水。“你家长个了吗？我家怎么不长啊”“别提了，医院检查了，所有项目都查了一遍了，结果一切正常，就是不长个。”“我家每天吃好多肉啊，还是90几公分一动都不动。”“医生说了，我家孩子是遗传。我和他爸都是一米6几，爷爷奶奶才一米5几。但医生劝我们放宽心，孩子还是有机会逆袭的。”关于孩子们的身高，爸爸妈妈总是充满各种担忧和疑问：我们家明明都不矮啊，为什么孩子长不高呢？我家老公不高，不会孩子也受遗传影响吧。别着急，今天我们就深扒一下长高这回事儿。长高的误区1.爹矬矬一个，娘矬矬一窝？有个妈妈哭诉：我孩子又瘦又矮，我婆婆非得说是我太矮了，孩子随我。不，关于长高这件事儿，妈妈绝不背锅！就像前面那个担心孩子身高的女同事，个子不矮，有cm。但是呢？老公也一样高，只有cm。而且公公的身高也不高，还不到cm，这就导致他们一大家子身高都在cm左右，拍照都在同一水平线上。研究数据说了，父母两个人共同决定孩子约70%（父母各占一半）的身高。换言之，假如妈妈有cm，爸爸却“不争气”，孩子也照样受到身高困扰。2.不长个，多吃点肉、营养品不就行了？很多老人说，孩子不长高，多喝点骨头汤啊，多吃点肉，补点海参之类的。看起来都是“大补”的食材，可一不小心就会陷入“过度食补”的误区。因为儿童每天的营养摄入是有限度的，包括糖分、盐分摄入的适合量都是和成人有区别的。如果把儿童饮食成人化，可能会导致孩子营养过剩，诱发性早熟，让孩子的骨骺线提前闭合，停止或延缓生长。还有一些乱七八糟的保健品，如果长期服用，会引起儿童血液中的激素水平上升……吃得多，吃得“好”，并不一定是好事。3.孩子身高靠遗传，父母不高，孩子没戏？虽然说，长高这件事，很大程度是由父母决定的。但别灰心，还有逆袭的机会！专家说了：孩子身高，70%由基因决定，剩下30%受环境影响（比如营养、运动、睡眠、心理等）。一句话概括：七分天注定，三分靠打拼。先天条件不好，后天就要努力奔跑。抓住春季长高黄金期，孩子个头蹿一蹿世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。春季，是一年中生长速度最快的季节，约是秋季的2-2.5倍。一年长高高度的60%-80%都集中在这个季节。只要打开方式正确，一个春天，长高6-10cm，不成问题！1.保持充足的睡眠，促进生长激素分泌。俗话说得好，最好的医生是睡眠。没有什么比一个好的睡眠更重要了，尤其是对于长高来说。这里就不得不提到长高的秘密法宝“生长激素”了！生长激素是腺垂体分泌的肽类激素，它对人体的生理作用主要是促进蛋白质、骨关节软骨和骨骼软骨的合成。如果激素分泌过多，就会导致巨人症，如果分泌过少，就容易长得矮，这真是一个“甜蜜的烦恼”。著名球星梅西11岁时，被查出患有“生长激素缺乏症”，医生曾经断言他成年不会超过cm。后来他注射了生长激素，长高20cm，也成为了世界伟大的足球明星之一。那这里肯定有人问了：普通孩子需要注射生长激素吗？其实，关于生长激素的安全性现在还是有争议的。而且医生说，正常孩子只要保证充足睡眠，生长激素的分泌一般都是没有问题的。生长激素有两个分泌的关键时间段：一个在夜间10点到凌晨1点，会达到高峰；另一个分泌旺盛时间段是早晨5-7点。在这两个时间段尽量保证孩子充足的睡眠。2.每天坚持20分钟运动研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。给大家推荐一下适合孩子长高的运动：跳跃性运动：跳绳、篮球、羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪……伸展运动：压腿、体前屈、横竖叉……核心力量练习：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐……选定了运动类型之后，还需要保证一定的运动量和运动强度。每日至少应保证20~40min中等强度以上的运动。世界卫生组织也建议：5～17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次……3.合理膳食妈妈们在注意孩子一日三餐的同时，更要注意营养比例的均衡。要做到粗细搭配，荤素搭配，少让孩子吃甜品、饮料、零食、垃圾食品。尤其是过度的甜份摄入，会导致孩子早发育，骨骺线提前闭合。早有研究证明：“一个体重20公斤的小学生，每摄入35克糖，体内的生长激素就会停止分泌两小时。”家长可以给孩子多吃一些海鲜、鱼肉等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。尤其可以让孩子多摄入一些含维生素丰富的茼蒿，香椿，西兰花，蘑菇；含β-胡萝卜素的，如菠菜、胡萝卜、番茄、芒果等也是很好的选择。除了在春天努力外，专家还说了，要抓住孩子长高的三个黄金期。分别是幼儿期（3-6岁）、学龄期（10-16岁）、青春期（17-25岁）。抓住这几个生长黄金期，长高事半功倍！3岁以后是一个尤为重要的成长关键阶段，这不仅是孩子长高的黄金期，更是一个孩子智力、心理等各方面迅速成长的关键时期。3岁左右的孩子大都准备离开家长的怀抱，进入幼儿园，开始接触新集体、新知识，体格和大脑的发育也处在高速期：4岁时，孩子的身高就能达到出生时的两倍；6-7岁时，孩子的脑重量已经达到成人的90%。营养家认为：在所有与孩子生长发育相关的后天因素中，营养是最为重要的一个。在如此关键的时期，家长一定要做好孩子的后备军，给他们提供充足、专属的营养支撑。但权威数据显示，3岁+孩子的营养摄入和成长发育具有普遍性的问题：95%以上的儿童钙摄入量未达到推荐水平；3-7岁儿童功能性胃肠病发病率为23.1%；随着课业加重、网课的增多，有一半以上的7-12岁学生存在视力问题。所以，给孩子补充营养迫在眉睫。但是市面上的产品玲琅满目，既要给孩子补充均衡的营养，又要满足不同成长需求的针对性营养，家长们也可谓煞费苦心，到底怎么选？比起自己胡乱吃、随便吃、全都吃，我们更建议：1.有针对性地选择孩子最需要的如果孩子需要补钙或者有其他营养元素缺乏的问题，可以有针对性地选择相应的营养补充，因需而补。家长们千万不要因为某些东西评价好，就全都给孩子买来，有时候会适得其反。2.帮助孩子养成每天2杯奶的习惯根据美国儿科学会的建议：3岁儿童每天奶的总摄入量约为2杯（ml），4-5岁儿童每天约为2.5杯（ml）。但是相比普通牛奶，专业儿童配方奶粉的营养成分更有针对性、更均衡、更充足。因为，儿童配方奶粉的配方是经过专业调配的，针对性添加孩子成长所需要的营养元素。所以，我们更推荐“专业儿童配方奶粉”。3.选择大品牌，有权威依据支撑的。我们测评了市面上很多3岁+儿童奶粉，最后有一款脱颖而出：伊利QQ星儿童成长配方奶粉。国民大品牌，16年专注中国儿童营养研究，荣获7大儿童营养发明专利QQ星儿童配方奶粉专为3岁+儿童量身定制，不同配方全面满足成长需求，助力孩子们把握成长关键期！
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