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关于儿童长高的10个科普知识

矮小不仅给孩子的生活、学习、工作造成诸多不便，还会成为以后孩子升学、求职、婚恋的拦路虎。很多孩子，会因为矮小导致自卑、抑郁等心理障碍，矮小的孩子，会比正常人面临更大的心理压力和生存压力。

我们国家对儿童身高管理知识的普及远远不够，很多孩子明明可以长高，却由于家长对身高管理有误区给耽误了，造成终身矮小，令人痛心。01人的身高有标准吗？什么身高算是矮小？

人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小，即：身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差(-2SD)以下，医学上称之为矮小。

检查自己孩子身高是否正常，最简单的办法就是和同龄的孩子比较，如果比同龄的孩子平均矮5公分以上、长期坐在班级前二排等，就应医院做相关检查了。02孩子的身高增长有规律吗？

儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期的生长速度不同，一般出生后第一年增长25厘米，第2年增长10厘米，第3年至青春期开始生长速度为每年平均5-7厘米，青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。

一般3岁以前每年身高增长小于7厘米，3岁到青春期以前每年身高增长小于5厘米，青春期每年身高增长小于6厘米时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。03影响一个人身高的因素有哪些？

影响一个人身高的原因有很多，其中父母遗传因素占70%。有学者用多元线性回归方程，通过数学模型分析了父母身高对于儿子和女儿的影响显著性水平，结论是父母都对孩子的身高有显著影响，女孩身高与母亲有略强的遗传作用，男孩身高与父亲有略强的遗传作用，但远没有孩子与父母之间的血缘关系的共同影响强烈。

当然除了遗传因素和疾病因素外，生活中营养、运动、睡眠、心理以及环境因素也是影响长高的重要原因。如果父母身高均不理想，但希望孩子能达到理想身高的话，就需要注意这30%的非遗传因素。04身高是遗传决定的，后天不能改变吗？

遗传是一个异常精密的过程，由遗传决定的70%部分不容易改变；然而造物主给了我们30%的空间可以自由发挥，也就是说身高是可以通过后天干预的。

科学研究表明：生长激素是促进人体长高的关键人体激素，而营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。正常发育的儿童，通过后天营养指导、睡眠指导、运动指导、心情指导、疾病预防等科学的身高管理计划，可以促进人体生长激素分泌，改善身高。

如果因内分泌异常等疾病所导致的身高落后，通过日常生活的干预是不太可能帮助身高达到正常值的。但医院，接受专业的诊断和治疗，是有望达到遗传身高或突破遗传身高的。05什么是骨龄？

人的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物年龄（骨龄）。骨龄是骨骼年龄的简称，借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定，一般情况下和年龄相差在1年以内，但是在疾病的影响下可以严重落后或提前。

骨龄能够较为准确的反映人体的生长发育状况和身高增长空间，骨龄一旦成熟身高也就失去了线性增长的机会，因此骨龄是临床诊疗矮身材必须要做的检查项目之一。06孩子现在个子不高，以后会晚长吗？

老观念认为孩子有早长和晚长之分，但其实所谓“二十三窜一窜”的说法是不科学的。

所谓的“晚长”在医学上是指青春期发育延迟，这样的孩子青春期前身高正常或略偏矮，只是到了青春期其他同龄人身高陡增而自己青春期延迟，才会显得身材矮小，一般孩子父母也曾有晚长个的情况。

如果孩子骨龄落后实际年龄2岁且生长激素水平正常，则可能为晚长或体质性青春期延迟，但如果骨龄与孩子年龄相匹配，则提示孩子不属于“晚长”。而且考虑到现在经济水平与一二十年前的巨大差距，父母的身高不一定代表了准确的遗传水平，如果孩子身高落后较大，是否晚长应由专业医生作出判断，切不可只是等待。

判断是否是“晚长”也要有相应依据，不能仅凭自己想像和经验。通过拍摄X光片详细评估骨龄，看看骨龄是落后还是提前，才能判断孩子生长发育情况，这是孩子是否“晚长”的核心依据。07家长对待孩子的身高一般有哪些认识误区呢？

调查显示，只有20%的家长经常过问孩子身高并进行检测和记录；75%以上的家长无法提供目前孩子准确身高；80%以上的家长无法提供孩子一年前的身高；97%的家长不知道孩子生长发育的基本规律；70%的家长知道学校里有学期初体检，但60%的家长不知道结果或没有当回事；30%的家长在孩子生长迟缓时盲目乐观等待，固守“晚长”老观念；65%的家长在孩子身高偏矮时，会考虑使用增高保健品等，甚至盲目进补……

这些往往导致错过了孩子矮身材的最佳干预期，有的甚至造成终身遗憾。08家长在生活中如何管理孩子的身高？

建议家长首先养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率；骨龄决定了孩子的生长空间和潜力，但骨龄和年龄有可能存在严重偏差，这种情况下只按照年龄来判断孩子的身高是偏离实际的，建议家长每年带孩子测一次骨龄。

生活上，睡眠、饮食、运动和心理也是影响孩子身高的关键因素，建议学龄期的孩子不晚于22:00睡觉并睡足8-9小时以上；饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等；弹跳类运动能有效帮助孩子长高，可让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动；心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

值得注意的是，家长千万不要因为孩子生长异常病急乱投医，或轻信广告，或盲目等待，这可能耽误了孩子的最佳干预时机，给孩子留下一生的遗憾。而应该第一医院专科门诊就医，寻求专业医生的诊断。09如何准确测量身高？

一天内身高的变化是晨起最高、睡前最低，这是因为一天的活动和体重的压迫使椎间盘变薄、足弓变浅、脊柱弯曲度增加的缘故，一般早上要比晚上高1～2厘米。

量身高需要注意：

同一时间（固定时间）、同一地点、同一测量工具、同一人测量，采用精确的测量技术和测量工具可以最大限度的控制误差。

三岁以下儿童一般量卧位身长：用标准的量床或携带式量板，婴幼儿脱去鞋、袜、帽和外套，仰卧于量床底板中线上，一人用手左右固定婴幼儿头部，使头顶紧密接触头板。另一人站在婴幼儿右侧，左手握住两膝，使两下肢并拢紧贴量床，右手移动足板使其紧贴双脚足跟，读足板处所示数字。10孩子一般几岁停止长高？

一般来说，女孩15岁、男孩16岁左右，骨骺就基本接近或达到闭合状态，骨骺一旦闭合身高也就失去了线性增长的空间。

聊聊影响身高的两种重要激素

人体可以分泌很多种激素，而且作用各不相同，有的是促进生长发育，有的促进新陈代谢，还有的是激发和维持第二性征。

其中有两种激素，对于长高来说比较重要，如果这两种激素分泌异常，就可能会导致孩子的终身高不理想。今天高老师就和大家一起聊一聊这两种激素。

01生长激素

从出生开始，我们的骨骼就在不停生长发育，直到骨骺闭合才停止生长，这就是我们长高的原因。在长个的期间，促进骨骼生长发育的最重要的激素之一就是生长激素。

生长激素是由垂体前叶分泌的肽类激素，可以促进生长发育和物质代谢，对机体各器官组织产生广泛影响，尤其是对骨骼、肌肉和内脏器官的作用更为显著。其促进生长的作用主要体现在促进骨、软骨细胞的分类增殖，从而加速骨骼生长。当骨骼发育到一定程度，骨骺就会闭合。此时的骨骼就不会再生长了，也就是说不会再长高了。

如果生长激素分泌异常，就会影响到骨骼发育，从而影响身高增长。比如，一个孩子的生长激素分泌低于正常水平，骨骼就会发育比较缓慢，通常来说会出现骨龄落后的现象，身高也会低于同龄人。

当然，生长激素也不是说分泌越多越好，有一种叫做“巨人症”的疾病，就是因为幼年时期生长激素分泌过多导致的；还有一种叫做“肢端肥大症”的疾病，是由于成年后生长激素分泌过多导致。

02性激素

人体的生长发育除了身高增长外，还有第二性征的发育，所以我们会经历青春期，青春期的主要生理成长就是性成熟。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，在这个时期我们的身高增长速率会加快，青春期晚期，我们的骨骺也开始闭合，也就是说青春期过后，身体增长空间就不大了。

青春期促进性成熟的关键因素就是性激素，为什么说性激素与身高也紧密相关呢？这就要提到“性早熟”了。性早熟是指第二性征早于正常发育年龄而提前呈现，性早熟因病因不同而分为真性性早熟和假性性早熟，但是不论哪一种性早熟，体内的性激素水平都是较高的，这不仅使第二性征提前发育，还会导致骨龄提前。虽然性早熟的的孩子，在青春期前由于提前发育而出现身高蹿长，但是这会导致骨骺提前闭合，等到青春期的时候身高不会长高多少，从而导致终身高矮于同龄人。

所以出现第二性征提前发育的情况，家长医院就诊，及时的干预治疗能够帮助孩子改善终身高。

医院、生长激素

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